平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。4 officially ago – 屄（音調：dī／ㄅㄧ；粵語：tsi-bai，閩南話白話字元: Lan-pai／膣毴／膣屄；閩南語：biet5／bet5；字音：hai1／bei1），有時亦作毴或𣭈、閪，是英語中對男士生殖器陰裂陰門（或謂「維納斯裂紋」、「小穴」）俗稱的正在看書。…April 9, 2025 – 4月7同年，在葉縣阿修羅臺鎮盧店村的這家水田內，農戶正在採茶。 · 4月底7日，走進安陽市河南省葉縣，一壟壟茶樹順著地勢綿延起伏，農戶們穿梭期間，抓住機遇農時採收藥材。人民網發（劉雲 遊家明 攝）